请安装我们的客户端

更新超快的免费小说APP

下载APP
终身免费阅读

添加到主屏幕

请点击,然后点击“添加到主屏幕”

69中文网 www.liujiuzw.com,超级电鳗分身无错无删减全文免费阅读!

    上午八点多钟,陈凡被王兵从睡意中拽醒。

    “老板,咱们该起来训练啦。”

    “嗯……”陈凡揉了揉睡眼,不情愿的从被窝里爬起来。

    磨蹭了大半天,陈凡才走出宾馆的大门,然后两人吃了十块钱早点,到海边找了处偏僻的沙滩。

    “老板,咱们先从锻炼体能开始?”王兵脱掉外衣,露出那比大理石还要坚硬的肌肉,在阳光的照耀下,竟然闪烁着金属般的强硬质感。

    陈凡点点头,并用羡慕的眼神望着王兵那裸露在外;无一处不是棱角的肌肉。拥有一身古铜色坚硬的肌肉,是每个男人恒久不变的理想。

    “锻炼体能最好的方法就是跑步,既增加肺活量,又锻炼耐力。”王兵扭了几下腰肢:“跑步时千万需要注意呼吸,吸气时腹部要自然收缩,胸部挺起。呼气时腹部放松,胸部下陷。”

    “这不简单!”陈凡二话不说,就带头跑起来。

    “嘿嘿!”王兵嘴角奸笑了两下,然后跟上陈凡的脚步。

    二十分钟后……

    “……哈……哈……”

    陈凡弯下腰,双手撑在膝盖上,气喘吁吁的道:“休……休……息一会……会……累死我……我了……”

    “老板,这才跑了二十分钟啊!”王兵脸不红气不喘的来到陈凡身边:“像这样是起不到什么效的,真正想要锻炼身体,必须要挑战生理上的极限才行。”

    “我……我认为我……已经到……到了极限了……”

    王兵一脸可惜的道:“老板,咱们在坚持一会儿吧,否则跑了这么长的时间就白浪费了呀!”

    “那……那……好吧……”陈凡直起腰,龇牙咧嘴的继续前进。

    十分钟后……

    “老板,在跑十分钟咱们就结束?”王兵依旧那副脸不红气不喘的模样。

    “……你……就算……说……说破了天,我也……也不跑了……”

    陈凡伸长了舌头,大口吞噬周围的空气。

    “老板……咱们要拿出男人的气概呀!”

    “你……你当……我是……女……女人……好了……”

    “老板……”

    “……在……啰嗦……扣……扣……一千……千……块钱!”

    “啊~那我去买两瓶矿泉水给您解解渴!”王兵二话不说就往远处的商店跑去。

    ==================

    “爽!”陈凡坐在沙滩上,有一口没一口的抿着手的矿泉水,过了半天才道:“今天的训练就到此为止?”

    “……你……你……”王兵差点晕过去:“老板,照你这样锻炼,那就算锻炼十年,也起不到任何效果啊。”

    “那你说怎么办?”陈凡把喝空的矿泉水瓶一扔,站起来拍了拍屁股上的沙尘道。

    “锻炼,唯有继续锻炼!”王兵面色坚硬、气宇轩昂的挥舞拳头:“不经历血与泪的磨练,怎么能站在格斗技巧的巅峰?”

    “咦?你瞧,你身后沙滩上有位穿比基尼的美少女!”

    “哪呢~哪呢?快指给我看!”王兵立马从一名慷慨激昂的教官、变成一名眼睛发光的色狼,扭头四处张望道。

    “骗你的!”陈凡瞅了王兵一眼:“你继续说下面该怎么训练吧!”

    “你……”王兵的语气里带着明显的失落。

    停顿一下,王兵清清嗓子道:“想要在数量不对等的搏斗中取得胜利,那光有耐力不行,还必须得配上高超的敏捷度……”

    “你直接说怎么训练吧!”陈凡挥手打断王兵的涛涛不绝。

    “方法有很多,不过需要些器材。”王兵边说边从旁边地上的塑料袋里掏出几个装有铅块的绑腿。

    “先绑三十斤在手脚上,走到海里让海水浸到胸部位置,然后在练习我教给你的发力动作。”

    ==================

    “是不是这样?”

    陈凡光着膀子站在海水中,手臂弯至脐间呈九十度直角,然后拳头攥紧旋着挥出去道。>

本章未完,点击下一页继续阅读

请安装我们的客户端

更新超快的免费小说APP

下载APP
终身免费阅读

添加到主屏幕

请点击,然后点击“添加到主屏幕”