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69中文网 www.liujiuzw.com,最强炊事兵无错无删减全文免费阅读!

营养流失会稍微少一点。

    可能有的人觉得孟川是瞎说了,胡萝卜里的类胡萝卜素是受热分解的啊,就算是你切成块,那只要热量够了,一样会分解。

    但是实际上真的没你想的这么简单,类胡萝卜素并不是一受热就立马分解,这是需要过程、需要时间的,切块的话,就是延缓这个时间,因为块比较大,受热比较慢,它分解的自然就慢,很多时候就是菜已经炒好了,它也是没有分解完的。

    当然了,这还是看烹饪时间的,如果你是炖胡萝卜的话,一炖炖好久的话,那自然是不存在了。不过炒制的话,的确是可以稍微切大块点的。

    不过孟川说的切大块不是说切的很大块,只要稍微比咱们吃的片厚一点点就好了,毕竟类胡萝卜素不管怎么做都不可能做到完全分解的,就算是切成胡萝卜丝,那最后还是会有一些营养在里面的。

    所以自然是要兼顾口味和营养一起比较好。

    胡萝卜切块,西兰花切块,然后放入清水中开始煮,这个煮是为了让两样食材很容易熟,可以缩短炒制的时间,当然你也可以理解为焯水,因为仅仅只是过一遍水,煮一分钟就够了。像这种菜,一定不能煮太久,不然营养流失会比较多的。

    不过也不能就这么煮,最好是放上一点盐巴、色拉油一块煮,这样可以极大的保证食材的色泽,让胡萝卜看起来更加橘红,西兰花更加翠绿。

    一分钟后就可以把两样食材捞出来了,然后放入漏子中沥干水分,孟川这边也热好了油锅,先开始炒制虾仁。

    热锅倒油,然后加入一点点大蒜末,大蒜末这个东西挺重要的,一是杀菌,二是可以提素菜的味,如果不喜欢吃大蒜的话,那就少放点,因为这个调味料挺重要的,不放的话,会感觉稍微差了点东西。

    而且经过热油的烹饪后,大蒜味也根本散发不出来,所以大家也不用担心嘴里充满大蒜味。

    加入大蒜沫后,紧接着就倒入腌制好的虾仁,开始翻炒,一直翻炒到虾仁变成金黄色后,就可以把胡萝卜和西兰花都倒进去一块炒制。

    因为西兰花和胡萝卜素都是煮过的,所以不用担心菜不熟。而虾仁在炒成金黄色的时候,本身就已经差不多熟了,所以不用翻炒太久,翻炒个几十秒一分钟就可以加入调味料。

    喜欢甜一点的就加点糖,喜欢咸一点的就加点盐,孟川则是选择盐和白糖都加入一点点,盐是为了增加味道,糖则是给虾仁提个鲜味,两者并不冲突。

    加入调味料,翻炒均匀后,就可以关火出锅。

    炊事班长是一直在旁边看着孟川做饭的,当闻到一盘虾仁炒西兰花散发着诱人的香气时候,整个都人震惊了,河虾的话是很难做出什么香味的,除非是用特别重的料,比如爆辣啊,或者是酸辣之类,才容易闻到香味。

    但是河虾本身的香味却是很难散发出来的,可是孟川做出的这一盘,却把河虾的香味透出的淋漓尽致,在加上胡萝卜的橘红和西兰花的翠绿白嫩相互点缀,这一盘菜瞬间提升了好几个档次,就连炊事班长都忍不住想一尝为快。手机用户请浏览m.69zw.com阅读,更优质的阅读体验。

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